Ako si zostaviť zdravý jedálniček nielen v novom roku
Po sviatkoch túži väčšina z nás po niečom ľahšom. Ruka v ruke s tým idú často aj predsavzatia ako začať jesť zdravšie alebo si viac variť doma. Ale ako to urobiť, keď času nie je nazvyš? Tu je pár jednoduchých tipov, ako na ľahšie stravovanie v novom roku bez stresu a s úsmevom.
Vo zdravom jedálničku je plánovanie základom úspechu
Vyhraďte si chvíľu na začiatku týždňa a naplánujte si, čo by ste si mohli po práci uvariť. Ušetríte si tým každodennú dilemu, telefonáty s partnerom a vyhnete sa zbytočne častým nákupom. Stačia len tie správne suroviny a štipka inšpirácie. S produktmi od Živiny si ľahko a rýchlo pripravíte napríklad ázijské rezance, voňavé indické karí alebo krémovú polievku.
Zjednodušte si prípravu každého jedla
S našimi omáčkami a karí pastami máte viac ako polovicu práce hotovú. Stačí len pár čerstvých surovín a za chvíľku vykúzlite jedlo, ktoré vám dodá energiu, ale nezaťaží.
5 receptov pre zdravý jedálniček
- Kimchi bowl je pikantný, výživný a neuveriteľne jednoduchý na prípravu.
- Shiitake ramen je japonská klasika, ktorá vás zahreje počas zimných večerov.
- Krémová polievka z červenej šošovice je blesková a plná bielkovín, ideálna ako ľahký obed.
- Karfiolové korma karí je voňavé indické jedlo, ktoré zasýti a nezaťaží.
- Pad thai rezance sú bez lepku a môžete ich pripraviť s mäsom aj vo vegánskom či vegetariánskom variante.
.jpg)
Ku zdravému jedálničku patrí pestrosť
Nebojte sa experimentovať a skúšať nové chute. A hlavne: Nebuďte na seba prísni. Aj malá zmena v jedálničku je krok správnym smerom. Tak sa do toho pustite – jednoducho, chutne a s radosťou. Mňam!