Ako piť kombuchu, aby to telu prospievalo?
Kombucha je osviežujúci fermentovaný nápoj s ľahko kyselkavou chuťou a jemným perlením. Veľa ľudí si ju obľúbilo ako zdravšiu alternatívu ku sladeným limonádam. Ak s ňou len začínate, možná vám napadá: koľko kombuchy denne vypiť, kedy je najlepšie si ju dať a čo od nej vlastne čakať? Tu sú odpovede.
Ako piť kombuchu?
Kombucha najlepšie chutí vychladená, po dúškoch, ideálne nie nalačno. Skvele sa hodí k jedlu alebo len tak na chuť. A pozor – pred otvorením s plechovkou netraste. Mohla by vám pekne vybuchnúť.
Ako často piť kombuchu?
Začnite zľahka. Napríklad pol plechovky (cca 150 ml) prvý deň. Telo si na kombuchu chvíľu zvyká. Predsa len ide o živý nápoj s aktívnymi kultúrami. Cítite sa fajn? Super. Môžete si postupne dopriať celú plechovku (330 ml). Všeobecne sa odporúča neprekračovať dennú dávku 470 ml.
Ideálne dávkovanie kombuchy
|
Skúsenosť s kombuchou |
Odporúčané množstvo |
|
Začiatočník |
100–150 ml |
|
Pravidelný konzument |
300–350 ml |
|
Maximum za deň |
470 ml |
Kedy piť kombuchu?
Tu platí – čo človek, to iný rytmus. Všeobecne však môžete kombuchu piť v priebehu celého dňa. Večer to záleží na vás. Kombucha obsahuje trochu kofeínu z čaju, takže na dobrú noc nemusí sadnúť každému.
- Dopoludnia: namiesto sladkého džúsu
- Po jedle: na trávenie aj osvieženie
- Popoludní: namiesto kávy alebo limonády
Chcete si dať kombuchu s radosťou? Vyberte si príchuť, ktorá vám chutí najviac, a vychutnajte si ju vychladenú alebo napríklad na ľade.
A kedyby ste ku kombuche mali nejaké otázky, sme tu, aby sme poradili.
Čítajte ďalej: Kombucha a jej účinky na ľudský organizmus
Zdroje
The Do’s and Don’ts of Kombucha Drinking – Kendall Reagan Nutrition Center, CSU